Pozdravljene učenke in pozdravljeni učenci!

16. – 20. 11.

Nov teden, nova naloga! Juhu!

V tem tednu boste skakali v daljino z zaletom. V bližnji okolici doma poiščite primeren prostor; naj bo ravnina, po možnosti z doskokom na mehko podlago – trava, pesek,…

Vadbo opravite vsaj dvakrat ta teden, super bi bilo, če bi vam uspelo tudi večkrat. Preden začnete, si pozorno oglejte spodnji posnetek (povezava) in preberite opis tehnike. Najprej se seveda dobro ogrejete s tekom, nato pa z gimnastičnimi vajami za celo telo. V družini si izberite enega pomočnika, ki vam bo izmeril razdaljo skoka. Najprej opravite 5 ogrevalnih skokov (se ne odrinete maksimalno), nato naredite 3 skoke z oviro na tleh (glej posnetek), nato pa 3 skoke z merjenjem razdalje. Najboljši dve razdalji si zapišite in prinesite k pouku Športa, ko se vrnemo v šolo.

Tehniko skoka v daljino sestavlja: zalet, odriv, let in doskok.

 ZALET

Dolžino zaleta določimo glede na hitrost teka in izkušenost. Velja naslednje:

• Naredimo 7 korakov v hoji (poglej na posnetku) od odrivne črte proti začetku zaleta; najbolje, da označimo začetek zaleta;
• Na začetno črto postavimo nasprotno nogo od odrivne;
• Naredimo 5 korakov v šprintu in visoko odrinemo.

ODRIV    

• aktivna postavitev stopala odrivne noge na tla oziroma desko;
• temu sledi  hiter in energičen odriv s popolno iztegnitvijo celega telesa;
• odriv je usmerjen naprej in gor.

LET

• nogi ostaneta močno razkoračeni, trup je pokonci, pogled je usmerjen naprej;
• priprava na doskok se prične s postavitvijo obeh nog sonožno, iztegnjenih v smeri naprej

DOSKOK

• nogi potisneš čim bolj naprej,
• ob dotiku tal morata biti stopali postavljeni vzporedno (sonožni doskok).

Skok ni veljaven, če tekmovalec stopi na ali prestopi črto, ki označuje mesto odriva.

Pri merjenju dolžine skoka se upošteva zadnji dotik skakalca v doskočišču (peta, če doskoči na nogi oz. roka, če pade nazaj in se ujame na roki).

Povezava na posnetek z demonstracijo:

Upam, da ne bo pretežko in da se boste zabavali ob skakanju 😉 … pa ne pozabite na gibanje na svežem zraku – pojdite na sprehod v naravo, tecite, lovite se, skačite,…

Lep pozdravček in upam, da se kmalu vidimo v živo.

Učiteljica Mateja